Cách rèn luyện sự tập trung như thế nào thì không phải ai cũng nắm được. Nếu bản thân bạn đang gặp vấn đề với sự tập trung, xin đừng bỏ qua bài viết này.
Vai trò của sự tập trung
Sự tập trung là những nỗ lực tinh thần mà một người hướng tới và nỗ lực đạt tới. Não của chúng ta không thể hoạt động đa nhiệm. Khi tập trung, tất cả các nơ-ron thần kinh của chúng ta không còn hoạt động phân tán nữa mà đều tập hợp lại để phân tích hoặc ghi nhớ một vấn đề nào đó. Chính điều này khiến cho khả năng ghi nhớ cũng như học tập của một cá nhân trở nên vượt trội khi tập trung làm một việc gì đó. Điều này giúp nâng cao hiệu quả và rút ngắn thời gian làm việc nhưng vẫn đem lại hiệu quả cao.
Không chỉ bó gọn ý nghĩa trong công việc, sự tập trung có ảnh hưởng lên mọi mặt của đời sống. Quá trình tập trung giúp con người có thể lưu trữ thông tin một cách sâu hơn, não bộ được học hỏi thông tin một cách triệt để hơn, từ đó cải thiện khả năng của não bộ.
Vì sao bạn không thể tập trung?
Ai cung biết rằng cần phải tập trung làm việc nhưng thực tế lại thường xuyên không thực hiện được điều đó. Vậy nguyên nhân bắt nguồn từ đâu?
>>>Bài viết được xem nhiều nhất: Cách rèn luyện sự tự tin
Do sức khỏe không tốt
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khó tập trung có thể liên quan đến tình trạng thể chất hoặc tinh thần tiềm ẩn. Khi cơ thể bạn không khỏe, trí não không thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất. Vì vậy nếu bạn có các dấu hiệu như mất ngủ, đau đầu, căng thẳng, gặp chấn thương, chán ăn,… thì đây đều có thể là tác nhân khiến cho bản thân suy giảm sự tập trung và bạn nên bắt đầu rèn luyện sự tập trung ngay từ bây giờ.
Do bạn không thể định tâm
Định tâm tức là tâm đang đứng yên trong thực tại để nhận biết rất rõ những gì đang xảy ra trong ta và chung quanh ta. Nếu chúng ta duy trì được sự tập trung của mình trong thực tại với một thời gian đủ lâu thì có nghĩa là đã đạt đến sự định tâm.
Tuy nhiên, khi rèn luyện sự tập trung hầu hết chúng ra đều có thói quen hay nhìn mọi thứ thoáng qua mà lại tưởng là mình đã thấy hết hay biết hết, sau đó không ngừng vọng tưởng đến những công việc, mục tiêu khác. Điều này khiến cho bạn đang làm công việc này nhưng lại không ngừng nghĩ đến công việc khác.
Do ngoại cảnh tác động
Mặc dù tập trung là một yếu tố chủ quan nhưng chúng lại hoàn toàn có thể bị tác động bởi các yếu tố khách quan như không gian làm việc không thích hợp, quá nhiều tiếng ồn và cản trở xung quanh.
Cách rèn luyện sự tập trung
Sự tập trung có thể được cải thiện thông qua rèn luyện. Nếu bạn chưa biết bắt đầu từ đâu thì nên thử ngay với những cách sau:
Rèn luyện trí não và thân thể
Bạn sẽ không thể tập trung khi có một thân thể không khỏe mạnh. Chính vì vậy, trong quá trình rèn luyện sự tập trung thì sự rèn luyện trí não và thân thể là những yếu tố rất quan trọng. Bạn có thể thử một số cách sau:
- Vận động: Có thể bạn chưa biết rằng vận động lại có quan hệ vô cùng mật thiết đối với trí não. Vận động giúp cho thân thể nuôi dưỡng được các mô và đào thải được nhiều chất độc ra ngoài. Ngoài ra, chúng cũng giúp máu được lưu thông tuần hoàn lên não. Từ đó cải thiện được phần lớn các chức năng hoạt động của con người.
- Có một chế độ ăn uống khoa học: Không có con đường nào giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả hơn con đường ăn uống. Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn có một thân thể khỏe mạnh.
- Để cho trí não nghỉ ngơi: luôn luôn bắt trí não hoạt động không phải là một ý kiến hay. Theo các nghiên cứu khoa học, não cần phải được nghỉ ngơi sau một khoảng thời gian làm việc tập trung. Bạn có thể dành ra 5 phút nghỉ ngơi sau những giờ làm việc căng thẳng để cải thiện sự tập trung.
Biết việc gì là quan trọng
Điều khó nhất của chúng ta trong công việc đó là không biết phải tập trung vào việc gì trước, từ đó cái gì cũng muốn làm và khó thành công.
Rất nhiều người mắc phải tình trạng không biết được việc gì là quan trọng nhất và cần được ưu tiên xử lý hàng đầu. Chính vì vậy khi có các công việc khác chen ngang, họ có xu hướng nghĩ cách giải quyết những công việc đó và quên đi công việc quan trọng ban đầu của mình.
Vì vậy bạn nên xác định rõ ràng đâu là công việc mình cần ưu tiên và phải xử lý trước.
Định hình được khối lượng công việc cần giải quyết
Một trong những nguyên nhân khiến cho nhiều người thất bại trong việc rèn luyện sự tập trung là họ không định hình được khối lượng công việc cần phải xử lý. Từ đó đặt ra lượng công việc quá lớn và tự tạo ra áp lức vô hình cho bản thân. Điều này khiến họ không tập trung xử lý trọn vẹn được các công việc của mình.
Loại bỏ những vọng tưởng
Trong quá trình rèn luyện sự tập trung, khi đã xác định được công việc quan trọng mình cần thực hiện, bạn cần học cách loại bỏ những vọng tưởng khác trong đầu. Không nên vì một lợi ích khác mà bỏ quên đi công việc hàng đầu mình đang hướng đến.
Một cách để bạn không bị làm phiền khi đang làm việc đó là kiên quyết không mở các trang mạng xã hội. Các thông báo, tin nhắn có thể sẽ làm bạn bị phân tâm rất nhiều.
Rèn luyện thân tâm trí
Rèn luyện thân tâm trí là một quá trình lâu dài nhưng đem lại nhiều lợi ích. Chỉ khi cả ba yếu tố này ở trạng thái cân bằng và thăng tiến thì chúng ta mới có được hạnh phúc và an nhiên trong cuộc sống.
Sự tập trung không chỉ thể hiện trong một công việc nhỏ, nó cũng thể hiện ở mục tiêu lớn trong cuộc đời của mỗi chúng ta. Rất nhiều người vẫn đang mờ mịt với tương lai của chính mình, chưa biết mình sẽ làm gì, tập trung nguồn lực vào đâu. Chúng ta luẩn quẩn trong hoang mang vô định không lối ra. Khóa học rèn luyện Thân Tâm Trí do thầy Nguyễn Đình Dương giảng dạy sẽ giúp bạn tìm ra con đường đi đúng đắn để thoát ra khỏi khổ đau và tìm về hạnh phúc.
>>>Đọc giả quan tâm nhiều nhất: